Питание будущей мамы: мифы и реальность
Питание будущей мамы: мифы и реальность
Каждый, кто хочет быть здоровым, должен внимательно следить за своим питанием. А женщина, которая готовится к материнству, тем более. Питание мамы играет важнейшую роль в развитии ее малыша. Ведь пока он находится в утробе, он получает только те вещества, которые получила его мать. О питании беременных существует много мифов.
Попробуем разобраться в некоторых из них и выяснить, где правда, а где вымысел.
Мифы запретительные.
Это огромное количество тех самых «нельзя», которые то и дело попадаются на глаза каждой будущей маме. Пресса, родные и друзья дают огромное количество советов.
Многие из них заключаются именно в запрете. Самый распространенный из них – это кофейный. Считается, что маме употреблять кофе категорически нельзя, так как кофеин может спровоцировать выкидыш, недоразвитие плода и еще много всяких гадостей. Миф верен лишь отчасти. Между лекарством и ядом разница только в дозе. При отсутствии противопоказаний эндокринолога, невропатолога и кардиолога (проще говоря, здоровой беременной) можно пить кофе до 3 чашек в сутки (доза эквивалентна 280 мг кофеина).
Врачами она признана безопасной для матери и ребенка. А вот запрет на табак и алкоголь – не миф, а реальность. Их пагубное влияние на организм плода (ЦНС и периферийную нервную систему) доказано и описано во многих литературных источниках. Словом, хотите иметь здорового малыша, откажитесь от сигарет и спиртного. Миф о запрете беременным физических нагрузок необходимо рассматривать с точки зрения оценки вреда и пользы. Здоровой женщине умеренные нагрузки определенного рода пойдут только на пользу, а вот бесконтрольная аэробика нанесет вред.
Верить ли рекомендациям?
Часто беременным рекомендуют быстро перейти на режим здорового питания. Это верно, только в том случае, если рацион будет сбалансированным. Впадать в крайности не стоит. Отказываться от любимых блюд, которые кто-то считает неполезными, не нужно. Например, солянка или пельмени (если, конечно, не постоянно по 3 раза в день) не повредили еще ни одной беременной. Рекомендация питаться за двоих – неверна в принципе. Так мама только наберет лишний вес, чем навредит и себе и малышу. Питаться необходимо для двоих: натуральные продукты, приготовленные с любовью, прописанные докторами витаминные комплексы принесут пользы куда больше, чем простое удвоение порции в питании за себя и ребенка.