Что делать, если мать одолевает тоска? Что делать, если она чувствует, что все, что она делает, принимается как должное, домочадцы не замечают, что она устает и не имеет времени заняться собой? Что делать, если все это о тебе?
Начнем с того, что честно пересмотрим свою роль. Напишите список преимуществ, которое дает материнство — с вашей точки зрения. Это может быть возможность кого- нибудь воспитывать, чувство своей необходимости, возможности управлять, быть авторитетом, находиться в центре семьи. Если вы почувствуете, что ваш выбор сознателен, стресс от сожалений ослабеет.
Затем пересмотрите свои собственные ожидания. Вы реалистичны? Насколько ваши желания совместимы с реальностью? Что требуется изменить? (Обычно на этот вопрос ответить сложно, поэтому подумайте основательно. )
Кроме всего прочего, любая мать должна быть доброжелательно-снисходительной к себе. Нет ли у вас ощущения, что прежде чем позволить себе отдохнуть, вы доводите себя до предела? Может, вам стоит распределить время по-иному и часть забот переложить на мужа, свекровь, всех остальных? Наверняка пребывание в роддоме после рождения вашего ребенка подарило вам последнее позднее утро, проведенное в постели. А почему?
Повторяю вам то, что неустанно говорю тысячам матерей во время своих консультаций: не ждите, когда вам помогут. Всем матерям сообщаю одно и то же: помощь приходит слишком поздно. Отдыхайте, не дожидаясь пока вы сильно устанете, тогда вы слишком ослабнете, чтобы по- настоящему радоваться отдыху.
Я всегда говорю своим пациенткам: станьте для себя доброй, снисходительной мамой, какой была для вас ваша мама или какую вы хотели бы иметь. Старайтесь уделять себе такую же материнскую заботу, какую вы дарите своим дочерям и сыновьям.
• Давайте ясно понять детям, насколько велико ваше значение; оценивайте себя открыто. Гладьте себя по головке и хвалите себя. Это гораздо более приятный способ получить положительную обратную связь, чем сердитые требования, постоянные жалобы, печальные вздохи и нытье.
• Не упускайте случая развлечься. Не отсылайте детей играть — поиграйте вместе с ними или устройтесь все вместе читать сказки братьев гримм. Не смотрите с сожалением, как муж бегает трусцой — побегайте вместе с ним. Развлечения не позволят вам заняться излишней домашней работой, которая может оказаться несрочной, ненужной или попросту не вашей.
• Не нужно относиться к себе как к дешевой рабочей силе. Обучите всех членов семьи выполнять домашнюю работу. Тот факт, что никто, кроме вас, не знает, как пользоваться сушилкой, не делает вас незаменимой — а только утомленной и задерганной.
• Пересмотрите весь список дел, которые возлагаются на вас. Одни из них можно вообще не делать или перепоручить другому. Другие можно сохранить за собой, поскольку у вас больше умения или интереса к ним. Третьи вы по какой-нибудь причине захотите выполнить самостоятельно. Но обязательно получите за них долговую расписку с мужа.
• Пересмотрев свои обязанности, вы повысите осознанность своего выбора относительно их состава. А как только появляется сознательный выбор, так пропадают сожаления. Проще всего ворчать по воскресеньям на кухне, когда все остальное семейство смотрит спортивную передачу по телевизору. Если во время пересмотра вы придете к выводу, что терпеть не можете спортивных передач, зато любите готовить, то ворчанье сменится мурлыканьем. Если вы поймете, что равно ненавидите и смотреть спортивные передачи, и готовить, значит, надо выбираться из кухни! Не надо быть жертвой. Лучше быть просто мамой.

Связанные записи

• Нет связанных записей.