Беременная женщина питается за двоих. За себя и за того парня, как метко подмечено в одной из народных мудростей. Поэтому и питание будущей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным. То же касается и женщин, кормящих грудью своих малышей. Есть список продуктов, употребление которых необходимо ограничить, а при возможности и вовсе исключить из рациона.
Во-первых, это касается продуктов, содержащих так называемые «пустые» калории: тортов, конфет, сдобы, всевозможных соусов. Лишние сантиметры на бедрах гарантированы, а пользы для здоровья мамы и ребенка – ноль.
Во-вторых, стоит на некоторое время забыть о цитрусовых, клубнике, некоторых видах рыбы – продуктах питания, которые могут спровоцировать пищевую аллергию. Их лучше вводить в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.
Чеснок, специи, пряная пища – если молодая мама любит острый блюда, то ей придется в корне пересмотреть свои привычки в питании на время грудного вскармливания. От пряностей молоко приобретает специфический вкус и запах, который придется по душе далеко не каждому малышу.
Соль разрешена в количестве не более шести грамм в день (чайная ложка). А от сахара лучше отказаться – сухофрукты и мед станут здоровой и вкусной альтернативой белому порошку.
Чашка кофе с утра, крепкий чай в течение дня, кусочек шоколада, чтобы поднять настроение… Избыток кофеина, содержащегося в этих продуктах, приводит к повышенной возбудимости малыша, ребенок становится беспокойным, поэтому их потребление лучше свести к минимуму.
Цельное молоко стоит заменить кисломолочными продуктами. Вопреки распространенному суждению, что молоко стимулирует лактацию, молодой маме не следует увлекаться им. Молочный белок способен вызвать колики и вздутие живота у младенца. Также к подобным неприятным ощущениям у малыша приводит чрезмерное употребление капусты, бобовых, зеленого лука и сладкого перца.

На заметку. Бывает, что болезнь приходит неожиданно. Остеохондроз один из них, в борьбе с ним вам поможет лечебный пластырь, он снимет боль, усталость, а также отечность. Регулярное применение пластыря позволит забыть об остеохондрозе.

Связанные записи

• Нет связанных записей.