Боязнь родов
Беременность сама по себе – нелегкое испытание для женщины, а уж о процессе родов и говорить не приходится – это тяжелый стресс для организма. Неудивительно, что многие будущие мамы испытывают вполне обоснованный и естественный страх перед родами. Как победить боязнь родов и панику?
Во-первых, необходимо понять причину страха. Чего боится беременная женщина: страшит ли ее неизвестность или, напротив, боязнь вполне осознанная? В первом случае необходимо просто почитать специальную литературу, посоветоваться с врачом, расспросить его подробно о том, что, когда и как будет происходить. Не стоит слушать пугающие рассказы об ужасах роддомов, переходящие из уст в уста – это равносильно детской игре в «испорченный телефон» – истории со временем обрастают совсем уж невероятными подробностями. Если же будущая мама хорошо осведомлена о процессе родов и продолжает испытывать панику, тогда все гораздо серьезнее.
Страх – отрицательная эмоция, длительная паника, постоянное волнение могут пагубно отразиться и на самочувствии мамы, и на состоянии ребенка. Поэтому первое, чему нужно научиться беременной женщине – контролировать свои эмоции, справляться со страхом, отвлекаться. Это сложно, однако, необходимо. Вот несколько простых, но действенных способов справиться с внезапными приступами паники.
Самое простое и верное решение – расслабиться. Включить спокойную музыку, лечь на спину, прикрыть глаза и постараться ни о чем не думать. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
Еще одна техника – создание сценария благополучного развития событий. Необходимо как можно более детально представить картину родов, проиграть в воображении весь процесс. Главное – не допускать никакого негатива.
Если же страх будущей мамы постоянный и сопровождается повышенной эмоциональностью и нервными срывами, то стоит проконсультироваться с психологом. Грамотный специалист поможет женщине победить беспокойство и чувство тревоги.